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吃水果是有讲究的。谁是适合你的上上之选?

艺翔小吃培训学校烧烤培训老师提醒大家,冬天天气寒冷,注意健康饮食


  吃水果是有讲究的。谁是适合你的上上之选?怎样才能吃得健康又安全?艺翔小吃培训学校小吃培训的老师为您果场大点兵,逐一点评橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗等6大冬令水果,为您贴身提点健康食果的6项注意。

 

  1   橙子


营养价值:

   橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。


适合人群:

   尤其适合消化不良,饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。


不适合人群:

   糖尿病患者应忌食。

艺翔小吃培训学校的老师提醒您:

   橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。


  2   橘子


营养价值:

   橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。  

适合人群:

   慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

不适合人群:

   儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

艺翔小吃培训学校提醒大家橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。


  3   香蕉


营养价值:

   香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。

注意事项:

   香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

适合人群:

   特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

艺翔小吃培训学校的老师提醒您:

  体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。


  4   苹果


营养价值:

   苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项:

  不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

适合人群:

  非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

艺翔小吃培训学校提醒您:

 肾炎及糖尿病者不宜多食。





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